size on

KBS - START Może jutro, może nawet dzisiaj.. Geoff wysłał kiedyś taki plan - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, [...]

Dzięki, że mnie motywujesz i we mnie wierzysz. Faktycznie, masz rację :-) Weszło z 24: S&S goblety (16) - 3x5 Wymachy jednorącz (24) - 5x 10lewa+10prawa /90s =6:35 1:00 przerwy Tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co [...]

Sam nie wiem w co to idzie... ...ale... Przyda mi się trening ogólnorozwojowy, a ten ma 18 różnych ćwiczeń. Pewnie i różne inne rzeczy by mi się też przydały - gdzieś tam jest 36kg do wyciśnięcia :-) Czy tam 40.. Jednak sezon wiosna/lato poświęciłem "treningom sylwetkowym", więc nie mam parcia na wyciskanie. Mierzyłem garnitur - w brzuchu spodnie [...]

[...] (79% of 1.67g/kg) to the average adult male, it would be roughly 85-95 g or even more, depending on just how close someone is to the end of the upper limits of muscular size. When Arnal and colleagues applied the same protocol to the elderly population, the single-dose treatment actually caused better muscle protein retention than the [...]

[...] (middle level) increased in cross-sectional area. For the leg flexors (hamstrings), the biceps femoris (middle level) and the semitendinosus (distal level) increased in size with no change in the semimembranosus. It isn’t clear why certain muscles grow while others did not. Furthermore, it is difficult to make comparisons [...]

10/09/2015 DT BTW 120/70/150 Tydzień 4 Klata/barki/tric 1. dumbbell incline press: 3 x 6-8 (R:10x8kg/ 10x10kg) 15kg x 8/6/6 (R:8kgx12) 14kg x 10/8/7 2. seated shoulder press: 3 x 8-12 8kg x 12/11/8 8kg x 12/10/9 3. push ups: 3 x max x20/x14/x10 x14/x13/x11 4.dumbbell lateral raises : 3 x 10-12 5kg x 12/12/12 5kg x 12/12/12 5.rope tricep [...]

03/03/2015 Dzien 6 DT BTW 130/50/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 20x50kg / 17x50kg / 19x40kg 3. Uginanie nog siedzac 3x15-20 19x30kg / 16x30kg / 17x27,5kg 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x10 na nogę, przytrzymać w spięciu 2sek 10/10/10 + 20 min aero na orbim 1. [...]

[...] is the preferred zone if you are training for an endurance event. In this zone, your functional capacity will greatly improve and you can expect to increase the number and size of blood vessels, increase vital capacity and respiratory rate and achieve increases in pulmonary ventilation, as well as increases in arterial venous oxygen. Moreover, [...]

Chael Sonnen o tym, czy wróci jeszcze do UFC Aktualnie Chael Sonnen jest zawieszony na dwa lata od 23 lipca 2014 za wpadkę z testami antydopingowymi, chociaż on sam twierdzi, że jest już na emeryturze. Wciąż pojawia się wiele spekulacji na temat potencjalnego powrotu Sonnena do UFC po tym jak w lipcu 2016 skończy się zawieszenie. Jego menadżer [...]

Frankie Edgar o braku walki o pas: „Oni wszyscy są przeciwko mnie” Frankie Edgar jest wściekły na obecną sytuację w której ucieka mu walka o pas wagi piórkowej ze względu na zestawienie Conora McGregora z Rafaelem dos Anjos. Czy można się dziwić Edgarowi? Chyba trudno się dziwić temu, że powinien on dostać walkę z Irlandczykiem, która była mu już [...]

No niby tak, ale kiedyś bardziej Holandię reprezentował Junior Dos Santos chce stoczyć trzy walki w tym roku Junior Dos Santos wraca po porażce z Alistairem Overeem na UFC on FOX 17 i w kolejnej walce zmierzy się z Benem Rothwellem na UFC Fight Night 86. W rozmowie z Portal do Vale Tudo, Junior Dos Santos (17-4) mówi, że chciał szybkiego powrotu [...]

Abdulmanap Nurmagomedov: Żaden zawodnik po 2-letniej przerwie nie pokaże 100% swoich możliwości Ojciec rosyjskiego Orła o jego powrocie do walk. Khabib Nurmagomedov (22-0, 6-0 w UFC, #2 w rankingu UFC) nie walczył w klatce UFC od niemal 2 lat, teraz Rosjanin szykuje się do powrotu – podczas UFC on FOX 19 zmierzy się on z Tonym Fergusonem (20-3, [...]

Edson Barboza spodziewa się walki o pas po pokonaniu Gilberta Melendeza Junior o treningach przed UFC on FOX 20 i oczekiwaniach związanych z walką. Podczas UFC on FOX 20 dojdzie do walki Edsona Barbozy (17-4, 11-4 w UFC, #6 w rankingu UFC) z Gilbertem Melendezem (22-5, 1-3 w UFC). Dla Brazylijczyka będzie to jedna z najważniejszych walka w [...]

Koniec zawieszenia Chaela Sonnena, ale on sam jeszcze nie wie, czy wróci do UFC W minioną sobotę 23 lipca dobiegło końca dwuletnie zawieszenie Chaela Sonnena, ale wciąż nie wiadomo, czy „The American Gangster” wróci do UFC. Mimo tego, że dopiero w sobotę zakończyło się zawieszenie, to Chael Sonnen był poddawany w lipcu dwukrotnie testom USADA. [...]

Malki Kawa: Obawa o uraz mózgu może być powodem odejścia Carlosa Condita na emeryturę Przed byłym, tymczasowym mistrzem wagi półśredniej Carlosem Conditem stoi poważna decyzja dotycząca jego dalszej kariery. W ostatniej walce na UFC on FOX 21 Carlos Condit przegrał pojedynek z Demianem Maia przez poddanie w niecałe dwie minuty pierwszej rundy. [...]

Stipe Miocic przyjmuje propozycję Jona Jonesa dotyczącą walki Dwa dni temu Jon Jones napisał na Twitterze, że chciałby zmierzyć się z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem i doczekał się szybkiej odpowiedzi. Stipe Miocic jest świeżo po zwycięstwie z Alistairem Overeemem na UFC 203, którego pokonał w pierwszej rundzie przez nokaut. Dla Miocica była [...]

W tym roku będą jeszcze trzy gale Rizin ale są one kolejno kontynuacją po sobie. 25 września - Rizin World Grand-Prix 2016: 1st Round 29 grudnia - Rizin World Grand-Prix 2016: 2nd Round 31 grudnia - Rizin World Grand-Prix 2016: Final Round Karta walk Rizin World Grand-Prix 2016: 1st Round 66 kg Kron Gracie vs. Hideo Tokoro 70 kg Andy Souwer vs. [...]

Anderson Silva jest zasmucony i rozczarowany zachowaniem organizacji UFC Były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva czuje duże rozczarowanie zachowaniem organizacji, która według niego nie docenia brazylijskich zawodników. Kiedy Jon Jones został usunięty z karty walk gali UFC 200 na 48 godzin przed pojedynkiem z Danielem Cormierem, Anderson [...]

Reakcja Holly Holm na walkę Rondy Rousey z Amandą Nunes Po ogłoszeniu pojedynku na UFC 207 o pas między mistrzynią wagi koguciej Amandą Nunes z powracającą do Oktagonu Rondą Rousey pojawiło się mnóstwo komentarzy. Chyba jedyną zawodniczką, która nie skomentowała tego pojedynku była Holly Holm, która pokonała Rondę Rousey nokautując ją, zadając [...]

Jon Jones: „Pokonałem swoje demony i jestem gotowy do odzyskania tytułu” W jednym z ostatnich odcinków Joe Rogan Experience gościem był były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones, który rozmawiał na temat swoich problemów i przyszłości. „Poważnie pracuję nad swoim osobistym życiem i czuję się teraz niesamowicie. Czuję się obecnie lepiej niż wtedy gdy [...]